Les activités

Fonctionnement des séances

Les séances sont toujours composées d’un échauffement, d’une partie thématique et se terminent par une partie d'étirements. Les cours collectifs sont de 8 personnes maximum afin d'individualiser votre pratique.

Encadrement des séances

Les séances sont encadrées par des professionnels de l'Activité Physique Adaptée et Santé qui adapteront l'intensité de la pratique et les exercices selon vos capacités physiques et vos objectifs.

Gym Douce

Pratique physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol sur un tapis,Les exercices incitent le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

Bénéfices physiques

Renforcement des muscles profonds 
Renforcement spécifique des muscles abdominaux
Mobilisation des viscères et de la ceinture pelvienne

Les plus

Réduction des douleurs chroniques du dos
Amélioration générale de la force musculaire
Augmentation de la mobilité de la ceinture pelvienne
Gestion du souffle avec prise de conscience de la respiration abdominale

Circuit Training

Pratique sous forme de circuit  permettant de faire travailler des muscles différents, de gagner en souplesse et de renforcer ses muscles de façon harmonieuse.

Bénéfices physiques

Ré-entrainement du muscle cardiaque à l’effort et du système cardiovasculaire
Augmentation de la force musculaire sur tous les grands groupes musculaires

Les plus

Pluralité des activités proposées 
Intensité progressive des exercices proposés par notre enseignant en Activité Physique Adaptée

SPORactio Pôle Handicap Sport Santé Lyon Rhône Activité Physique Adaptée
Pôle Maladie Chronique - Arthrose - Sporactio - activité Physique adaptée - Lyon

Stretching - Etirements

Pratique physique permettant de faire travailler le corps et l’esprit. Le stretching est un mix entre le yoga et le Pilates. Il permet, grâce à à des étirements, de travailler sa posture, en particulier celle du dos, en étirant la colonne vertébrale.

Bénéfices physiques

Soulager les douleurs articulaires
Augmentation de l’amplitude articulaire
Réduction des tensions ostéo-articulaires

Les plus

Pratique douce facilitant la détente
Gestion du stress
Maitrîse de la respiration

100% Renforcement musculaire

Pratique de plusieurs exercices physiques permettant de solliciter les grands groupes musculaires afin de les renforcer. 

Bénéfices physiques

Prévention des blessures et amélioration de la posture
Renforcement osseux
Augmentation de la puissance musculaire

Les plus

Intensité progressive des exercices proposés par notre enseignant en Activité Physique Adaptée

SPORactio Pôle Handicap Sport Santé Lyon Rhône Activité Physique Adaptée

Parcours de santé

Pratique extérieure alternant des exercices de renforcement musculaire et des exercices cardio-respiratoires (marche/course). 

Bénéfices physiques

Ré-entrainement du muscle cardiaque à l’effort
Renforcement de tous les groupes musculaires

Les plus

Intensité adaptée à vos capacités physiques
Profitez des différents espaces extérieurs de la ville

Running - Footing

Pratique extérieure du retour à la course avec des programmes fractionnés avec un ajustement de la vitesse et de la durée.

Bénéfices physiques

Ré-entrainement du muscle cardiaque à l’effort et du système cardiovasculaire
Augmentation de l’endurance de base pour une réduction de la fatique

Les plus

Progressivité de la pratique pour un plaisir en toute sécurité
Profitez des différents espaces extérieurs de la ville

Marche active avec bâtons

Pratique extérieure de marche active avec bâtons de marche pour une sollicitation des membres supérieurs. 

Bénéfices physiques

Renforcement de l’endurance de base
Mobilisation douce des membres supérieurs
Renforcement de la coordination et de l’équilibre

Les plus

Prêt des bâtons
Pratique conviviale
Intensité adaptée à vos capacités physiques

Gymball

Pratique avec un gros ballon (Swiss Ball) permettant de réaliser des exercices d’étirements, de renforcement musculaire et de maintien postural.

Bénéfices physiques

Amélioration de la posture
Amélioration de l’équilibre
Renforcement des muscles du dos

Les plus

Développement de la tonicité
Amélioration de la force et de l’état de santé général