Les activités

Fonctionnement des séances

Les séances sont toujours composées d’un échauffement, d’une partie thématique et se terminent par une partie d'étirements. Les cours collectifs sont de 8 personnes maximum afin d'individualiser votre pratique.

Encadrement des séances

Les séances sont encadrées par des professionnels de l'Activité Physique Adaptée et Santé qui adapteront l'intensité de la pratique et les exercices selon vos capacités physiques et vos objectifs.

Aquagym

Activité alliant détente, plaisir et dépense énergétique, elle consiste en un enchaînement d’exercices pratiqués dans l’eau, dont la hauteur est choisie en fonction des exercices et de la résistance souhaitée.

Bénéfices physiques

Renforcement musculaire de l’ensemble du corps en utilisant la résistance de l’eau. Sensation de bien-être rendue par le milieu aquatique.

Les plus

Réduction des douleurs articulaires grâce à la portée de l’eau. Pas d’obligation de savoir nager.

Aquagym Sporactio Lyon Activité Physique Adaptée

Gym Douce

Activité physique s’inspirant du Pilates, elle permet un renforcement des muscles profonds et des muscles stabilisateurs. Son travail s’axe également sur la posture, l’équilibre et sur la conscience corporelle.

Bénéfices physiques

Renforcement des muscles profonds et spécifiquement des muscles abdominaux et du dos. Mobilisation des viscères et de la ceinture pelvienne. Écoute de son corps.

Les plus

Gestion du souffle avec prise de conscience de la respiration abdominale. Renforcement musculaire par des techniques douces.

Gym équilibre et mobilité

Pratique axée sur la prévention des chutes, elle permet d’améliorer l’équilibre et la mobilité articulaire et musculaire dans des situations plus ou moins stables.

Bénéfices physiques

Renforcer les muscles posturaux, améliorer sa souplesse musculaire et articulaire, et gagner confiance en soi.

Les plus

Évolution progressive des situations pour se sentir toujours en sécurité. Pratique accessible à des personnes présentant des troubles de l’équilibre (ayant vécu des épisodes de chute ou non).

Activité Physique Adaptée Lyon - Sporactio
Activité Physique Adaptée Lyon - Sporactio

Musculation sur machine

Activité de renforcement musculaire sur machine axée sur les grands groupes musculaires. Travail de la force, puissance, endurance et explosivité. 

Bénéfices physiques

Prévention des blessures. Amélioration de la posture. Renforcement articulaire et osseux. Augmentation de la masse musculaire.

Les plus

Accessibilité à des appareils de musculation. Intensité, charge et nombre de répétitions adaptable à chacun.



Cardio-Boxe

Pratique rythmée par la musique et basée sur des mouvements de boxe, elle sollicite les capacités cardio-respiratoires et de coordination.

Bénéfices physiques

Amélioration de l’endurance cardio-respiratoire et dépense énergétique importante.

Les plus

Pratique en musique et en rythme, dépense physique, évacuation du stress et défoulement psychique. 

Activité Physique Adaptée Lyon - Sporactio
Activité Physique Adaptée Lyon - Sporactio

Gym sur chaise

Activité physique de renforcement musculaire des muscles profonds et des muscles posturaux qui se pratique uniquement sur chaise pour diminuer les troubles de l’équilibre qui peuvent subsister.

Bénéfices physiques

Renforcement musculaire en douceur et travail sur la respiration abdominale.

Les plus

Stabilité dans les exercices du fait de la position assise. Pratique accessible à des personnes présentant des troubles de l’équilibre.

Circuit Training

Circuits dynamiques alliant exercices de renforcement musculaire et d’endurance cardio-respiratoire. Travail sur l’ensemble du corps en endurance, force, puissance et souplesse.

Bénéfices physiques

(Ré)entrainement du muscle cardiaque à l’effort et du système cardiovasculaire. Augmentation de l’endurance et de la puissance de tous les grands groupes musculaires.

Les plus

Diversité des exercices. Pratique en musique pour se motiver. Intensité adaptable pour chaque pratiquant.

Activité Physique Adaptée Lyon - Sporactio
Pôle Maladie Chronique - Arthrose - Sporactio - activité Physique adaptée - Lyon

Stretching - Etirements

Activité s’inspirant de la gymnastique et du yoga, le stretching permet un travail sur le corps et la conscience de son corps. Exercices d’assouplissement musculaire et articulaire, d’équilibre et travail sur la posture. 

Bénéfices physiques

Augmentation de l’amplitude articulaire, récupération musculaire, soulage les douleurs articulaires et musculaires.

Les plus

Pratique en douceur favorisant la détente. Gestion de la respiration et du stress.

100% Renforcement musculaire

Activité axée sur des exercices physiques sollicitant les grands groupes musculaires dans l’optique de les renforcer. Travail avec ou sans matériel, en force, puissance, endurance et explosivité.

Bénéfices physiques

Prévention des blessures. Amélioration de la posture. Renforcement articulaire et osseux. Augmentation de la masse musculaire.

Les plus

Exercices au poids de corps ou avec du petit matériel. Intensité, charge et nombre de répétitions adaptable à chacun.

Activité Physique Adaptée Lyon - Sporactio

Parcours de santé

Parcours alliant temps de marche ou course et exercices de renforcement musculaire sur le mobilier urbain. Activité centrée sur le travail d’endurance cardio-respiratoire et musculaire.

Bénéfices physiques

Augmentation des capacités cardio-respiratoires, de la force, la puissance et de l’endurance musculaire.

Les plus

Pratique en extérieur pour profiter des aménagements urbains. Intensité adaptable à chacun. Diversité des exercices.

Running - Footing

Course en extérieur sur terrain plat avec une intensité et une vitesse modérée. Travail en fractionné avec combinaison de temps de course et de temps de récupération (marche active ou course lente et relâchée).

Bénéfices physiques

(Ré)entrainement du muscle cardiaque à l’effort. Amélioration de l’endurance cardio-respiratoire pour une réduction de la fatigue. Valorisation de son estime personnelle.

Les plus

Vitesse et durée de course adaptée à chacun. Progressivité de la pratique pour un plaisir en toute sécurité.

Marche active avec bâtons

Marche dynamique sur terrain plat, cette pratique permet un travail d’endurance cardio-respiratoire et de renforcement musculaire de tout le corps. Pratique accessible à tous. 

Bénéfices physiques

Renforcement de l’endurance cardio-respiratoire, de la coordination et de l’équilibre. Renforcement de 80% des chaînes musculaires.

Les plus

Pratique en extérieur pour évoluer dans un espace ouvert, grand et changeant. Convivialité assurée.

 

Street Workout

Activité s’inspirant de la gymnastique et de la musculation, elle se pratique sur des aménagements urbains. Exercices de renforcement musculaire au poids de corps, jeu d’équilibre, de force et de souplesse.

Bénéfices physiques

Renforcement musculaire, agilité, équilibre, et repérage de son corps dans l’espace.  

Les plus

Pratique en extérieur pour évoluer dans un espace ouvert et changeant.

Activité Physique Adaptée Lyon - Sporactio