Nos activités physique - Activité physique adaptée - Sporactio - Lyon

Nos activités physiques

Les bénéfices des activités physiques et sportives sur la santé sont connus de tous et démontrés par de nombreuses études scientifiques modernes. En effet, la pratique d’une activité modérée, au moins 2 heures par semaine, améliore :

  • Le bien-être physique
  • Le bien-être émotionnel
  • La qualité de vie
  • La perception de soi

De plus, l’activité physique réduit également le risque de mortalité prématurée de 30%. Ces effets bénéfiques se retrouvent dans toutes les catégories de la population : âge, sexe, critère de santé… Dans une société où l’accroissement du travail sédentaire tend aujourd’hui à priver une majorité d’individus d’une stimulation physique nécessaire à leur santé et leur bien-être.

 

COMMENT CHOISIR SON ACTIVITÉ ?

Vous ne savez pas quelle activité choisir ? Laquelle aura le meilleur effet sur ma santé ?

Tout d'abord, vous devez vous orienter sur une activité qui vous attire, qui vous plait. C'est la première étape pour pérenniser votre pratique dans le temps. Dans un second temps, vous devez choisir entre deux grands types d'activité :  une activité physique à dominante d'endurance ou par contraste une activité à dominante de renforcement musculaire.

Choisir son activité d'endurance
  • Running - Footing : Les cours collectifs de Running - Footing de 100% Cardio sont composés d'exercices autour de la course. Ceux-ci permettront de travailler sur le système cardio-vasculaire. Les exercices seront réalisés soit en endurance soit par interval training : des sections de travail intense et des récupérations courtes. Vous remarquerez de véritables bénéfices aux niveaux de vos capacités cardiaques. La gestion de votre souffle sera renforcée et vous aurez ainsi moins d'essoufflement lors des efforts.
  • Marche avec bâtons : Les cours de Marche avec bâtons permettent de travailler sur votre endurance et votre système cardio-vasculaire. Vous renforcerez votre cœur et vous aurez plus d'énergie grâce à une meilleure endurance. Les bâtons facilitent le maintien de la posture et permettent un renforcement musculaire de la sangle abdominale. Vous profiterez de plusieurs lieux de pratiques permettant de se promener à son rythme tout en admirant l'architecture des bâtiments de la ville de Lyon.
  • Parcours de santé : Durant les cours de Parcours de santé, les exercices permettront de travailler essentiellement sur le plan cardio-respiratoire. Ils seront réalisés en alternance avec des temps de marche ou course, selon votre niveau, pour augmenter l'endurance. Les exercices réalisés permettront de faire travailler tous les groupes musculaires. Cette pratique sera réalisé dans les parcs de la Ville de Lyon.
Choisir son activité de renforcement musculaire 
  • Gym ball : Les cours de Gymball consistent à travailler avec un Swiss Ball. A l'aide de se gros ballon, les exercices proposés permettront de travailler sur le renforcement musculaire ainsi que l'assouplissement et l'équilibre.  Le travail en déséquilibre permanent permet de renforcer tous les muscles du corps. La posture est également réajusté durant les exercices permettant de réduire les problèmes de dos.
  • Circuit training : Le Circuit Training est une méthode d'entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Les différents exercices permettent de travailler le système cardio-vasculaire et le renforcement musculaire. Les exercices sont réalisés sous forme de circuit et sont adaptables au niveau de chacun et selon vos objectifs.  Les exercices sont variés permettant d'éviter la lassitude et de maintenir la motivation de chacun.
  • 100% Renforcement musculaire : Durant le cours 100% Renfo, toutes les parties du corps seront sollicités pour renforcer tous les grands groupes musculaires. Les exercices permettront de varier le travail entre les cuisses, les abdos, les fessiers, les dorsaux, la poitrine et les bras. Votre corps sera renforcé au fil des séances. 100% Renfo reste la meilleure solution pour renforcer et tonifier tout votre corps !
  • Stretching : Les cours de Stretching permettront de travailler sur les différents étirements musculaires. Ils faciliteront la relaxation et la détente corporel. Accessible à toutes et à tous, cette pratique permet de réduire les tensions articulaires et de réduire le stress. Avec une respiration associée durant les exercices, vous vous détendrez et relâcherez les pressions corporels. Cette pratique très douce est vivement conseillé lors d'épisode de fatigue physique ou psychologique, de douleurs ou de stress. Elle se pratique dans un espace zen accompagné d'une musique qui facilitera la détente.
  • Gym douce La Gym douce est une activité corporelle permettant de renforcer les muscles profonds tout en douceur. Cette pratique permet de protéger les articulations, de renforcer les muscles et de décontracter les zones tendues. Les exercices sont réalisés avec un grand travail de respiration et des placements précis afin de rééquilibrer la musculature notamment au niveau de la colonne vertébrale. Les régions les plus sollicitées durant les exercices sont les abdominaux, les muscles du bassin, des fessiers et les dorsaux.
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