Votre parcours d’Activité Physique Adaptée

Accueil » Programme sur mesure activité adaptée

Bilan d'évaluation de la condition physique

Réalisation d’un bilan individuel comprenant l’évaluation de la condition et des capacités physiques, un bilan motivationnel, la prise en compte des limitations fonctionnelles éventuelles signalées par votre médecin afin de construire un programme d’Activité Physique Adaptée personnalisé et sur mesure, répondant à vos besoins spécifiques.

Seance APA

Réalisation des séances APA, dirigées par des professionnels certifiés. Que vous préfériez l’exercice en groupe dans nos centres ou en solo chez vous, nous vous offrons une variété d’activités physiques. Ensemble, nous planifions la fréquence et les types d’exercices pour vous permettre de profiter pleinement de chaque séance. Il ne vous reste plus qu’à vous laisser emporter par le plaisir de bouger !

Bilan de suivi de pratique

Réalisation de bilans individuels de suivi de votre pratique pour évaluer l’évolution de votre condition physique et de vos capacités physiques, ainsi que de votre motivation. Ces bilans, réalisés à 3 mois, 6 mois et un an, nous permettent d’ajuster vos objectifs pour un contenu toujours adapté à vos besoins.

PRATIQUANTS

Qui est concerné

Nos parcours sont accessibles à tous, quel que soit l’âge, l’état de santé ou les besoins spécifiques. Nos programmes sont adaptés pour répondre à chaque besoin individuel en matière d’activité physique et de bien-être. Nous accueillons notamment les personnes souffrant d’affections de longue durée, de maladies chroniques, de fragilité, de handicap ou en perte d’autonomie.

Tout public

Si une maladie chronique ou une ALD affecte votre quotidien avec fatigue, douleurs et perte de mobilité, l’Activité Physique Adaptée peut améliorer votre bien-être. Face à l’augmentation des maladies chroniques liée au vieillissement, l’inactivité physique est un facteur de risque majeur. Nous proposons une reprise progressive de l’activité, axée sur le plaisir et la santé, pour renforcer vos capacités physiques, prévenir les risques de maladies, améliorer votre qualité de vie et maintenir votre indépendance.

Senior

En vieillissant, préserver votre santé passe par l’entretien de votre condition physique. L’âge entraîne un déclin progressif des capacités physiques, augmentant le risque de chutes. L’activité physique aide à maintenir votre autonomie, à réduire ces risques et à améliorer votre bien-être en renforçant endurance, force, équilibre, mobilité, capacités cognitives et interactions sociales.

Endometriose

Malgré les traitements, l’endométriose provoque douleurs et fatigue persistantes. L’activité physique, en tant que solution non médicamenteuse, peut aider à réduire les douleurs, notamment pelviennes, et à améliorer la qualité de vie. Elle atténue la fatigue chronique, les symptômes dépressifs et anxieux, tout en favorisant une meilleure estime de soi et des relations interpersonnelles, et limite les absences au travail.

Maladie métabolique

Les maladies métaboliques, comme le diabète de type 2 et l’obésité, sont souvent aggravées par la sédentarité. Nous cherchons à réduire ces risques en encourageant des changements durables dans les habitudes de vie, notamment par l’activité physique, une meilleure alimentation et un sommeil de qualité. Une pratique régulière permet d’améliorer la condition physique, de réduire la masse grasse viscérale, d’augmenter la masse musculaire, d’améliorer le profil lipidique et de baisser légèrement la pression artérielle, tout en diminuant le risque de développer un diabète.

Lieux

Où se déroulent les séances

SPORACTIO encourage et facilite la pratique de l’Activité Physique à but de santé pour tous, tout en encourageant la coopération entre les professionnels de la santé et du sport dans le but d’améliorer le bien-être et la santé de chacun.

Activité

Les activités physiques adaptées

Notre maison sport-santé vous propose une variété d’activités physiques pour améliorer votre condition physique globale. Chacune est conçue pour cibler spécifiquement différentes composantes de la forme physique. Découvrez nos offres ci-dessous.

Activité à dominante Souplesse

Stretching

Activité permettant un travail sur le corps et la conscience de son corps. Exercices d’assouplissement musculaire et articulaire, d’équilibre et travail sur la posture.

LES PLUS : Augmentation de l’amplitude articulaire, récupération musculaire, soulage les douleurs articulaires et musculaires. Pratique en douceur favorisant la détente. Gestion de la respiration et du stress.

Yoga

Activité basée sur le bien-être, la conscience et le respect de soi. Elle vise à renforcer les muscles en douceur et à améliorer la souplesse générale par un enchaînement de postures diversifiées.

LES PLUS : Écoute de son corps et bien-être général. Gestion du souffle avec prise de conscience de la respiration. Amélioration de la souplesse.

Activité à dominante Renforcement

Gym douce

Activité d’expression corporelle. Exercices en musique pour se dépenser tout en s’exprimant grâce à des ateliers guidés combinant exercices physiques et artistiques.

LES PLUS : Mobilisation des viscères et de la ceinture pelvienne. Écoute de son corps. Gestion du souffle avec prise de conscience de la respiration abdominale.

Aquagym

Activité alliant détente, plaisir et renforcement musculaire. Elle consiste en un enchaînement d’exercices pratiqués dans l’eau, dont la hauteur est choisie en fonction de la résistance souhaitée.

LES PLUS : Activité alliant détente, plaisir et renforcement musculaire. Elle consiste en un enchaînement d’exercices pratiqués dans l’eau, dont la hauteur est choisie en fonction de la résistance souhaitée.

Gym sur chaise

Activité physique de renforcement musculaire des muscles profonds et des muscles posturaux qui se pratique uniquement sur chaise pour diminuer les troubles de l’équilibre.

LES PLUS : Travail en douceur en position assise, intégrant la respiration abdominale. Recommandé aux personnes présentant des troubles de l’équilibre.

100% renfo musculaire

Activité axée sur des exercices physiques sollicitant les grands groupes musculaires dans l’optique de les renforcer. Travail avec matériel ou au poids du corps, en force, puissance, endurance et explosivité.

LES PLUS : Prévention des blessures. Amélioration de la posture. Renforcement articulaire et osseux. Augmentation de la masse musculaire.

Musculation sur machine

Activité de renforcement musculaire et de travail cardiovasculaire sur machine. Travail de la force, puissance, endurance et explosivité.

LES PLUS : Prévention des blessures. Accessibilité à des appareils de musculation. Intensité et charge facilement adaptables.

Swisball

Activité avec swissball (gros ballon souple). Permet de renforcer de façon ludique les muscles des abdominaux et du dos. Son travail s’axe sur la posture, l’équilibre et la conscience corporelle.

LES PLUS : Écoute de son corps. Gestion du souffle avec prise de conscience de la respiration abdominale.

Pilates

Activité axée sur le renforcement musculaire, la posture et l’équilibre corporel. Elle combine des mouvements lents et contrôlés avec une respiration profonde pour tonifier les muscles en profondeur, tout en améliorant la flexibilité et l’alignement du corps.

LES PLUS : Renforcement du centre du corps et amélioration de la posture. Augmentation de la force et de la stabilité. Réduction des tensions corporelles et meilleure gestion du stress.

Activité à dominante Cardio

Boxe

Pratique utilisant des mouvements et du matériel de boxe. Exercices ludiques combinant travail cardio-respiratoire, renforcement et coordination. L’activité aborde les notions de gestion de l’effort, de défoulement et de contrôle.

LES PLUS : Dépense énergétique importante. Amélioration de l’estime personnelle. Défoulement physique et psychique, évacuation du stress.

Marche nordique

Marche dynamique sur terrain plat, cette pratique permet un travail d’endurance cardiorespiratoire et de renforcement musculaire de tout le corps.

LES PLUS : Amélioration de la coordination et de l’équilibre. Renforcement de 80% des chaînes musculaires. Pratique dans un espace ouvert, grand et changeant.

Cardio boxe

Pratique rythmée par la musique et basée sur des mouvements de boxe, elle sollicite les capacités cardiorespiratoires et de coordination.

LES PLUS : Dépense énergétique importante. Pratique en musique et en rythme, dépense physique, évacuation du stress et défoulement psychique.

Circuit training

Circuit dynamique alliant exercices de renforcement musculaire et d’endurance cardiorespiratoire. Travail sur l’ensemble du corps en endurance, force, puissance et souplesse.

LES PLUS : (Ré)entrainement du muscle cardiaque à l’effort et de tous les grands groupes musculaires. Diversité des exercices. Pratique en musique pour se motiver.

Danse expression corporelle

Activité d’expression corporelle. Exercices en musique pour se dépenser tout en s’exprimant grâce à des ateliers guidés combinant exercices physiques et artistiques.

LES PLUS : Ecoute de son corps et extériorisation. Travail en rythme et en musique. Temps d’exercices corporels libres.

Parcours de santé

Parcours alliant temps de marche ou course et exercices de renforcement musculaire sur le mobilier urbain. Activité centrée sur le travail d’endurance cardiorespiratoire et musculaire.

LES PLUS : Amélioration de la force, la puissance et de l’endurance musculaire. Pratique en extérieur pour profiter des aménagements urbains. Diversité des exercices

Aquabike

Activité aquatique sur des vélos immergés, dont l’intensité est adaptée pour vous dépenser avec plaisir. Exercices en musique centrés sur le travail d’endurance.

LES PLUS : Sensation de bien-être grâce au milieu aquatique. Réduction des douleurs articulaires avec la portée de l’eau. Pas d’obligation de savoir nager.

Activité à dominante Equilibre

Jeux d'équilibre

Pratique axée sur la prévention des chutes, elle permet d’améliorer l’équilibre, ainsi que la mobilité articulaire et musculaire dans des situations plus ou moins stables.

LES PLUS : Souplesse musculaire et articulaire. Gain de confiance en soi. Évolution progressive. Recommandé aux personnes présentant des troubles de l’équilibre.

Action ponctuelle

Atelier diététique

Atelier axé sur l’apprentissage des principes de base de l’alimentation équilibrée et la compréhension des besoins nutritionnels individuels. Conseils pratiques pour adopter une alimentation saine et adaptée à votre mode de vie.

LES PLUS : Amélioration de l’énergie et de la concentration. Gestion du poids. Prévention des maladies métaboliques. Optimisation des performances physiques.

Atelier gestion du stress

Atelier centré sur des méthodes pratiques pour identifier et réduire les sources de stress au quotidien. Techniques de relaxation, de respiration et de pleine conscience pour mieux gérer les situations stressantes.

LES PLUS : Diminution des tensions physiques et mentales. Amélioration de la qualité de vie. Prévention des troubles liés au stress. Augmentation de la résilience face aux défis.

Atelier sophrologie

Atelier basé sur des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation pour développer la conscience de soi et renforcer l’équilibre émotionnel. Séances guidées pour favoriser le bien-être mental et physique.

LES PLUS : Réduction du stress et de l’anxiété. Amélioration de la qualité du sommeil. Renforcement de la confiance en soi. Gestion des émotions.

Tarifs

Étape 1 : réaliser un bilan

50€

Entretien motivationnel
Évaluation de la condition physique à l'aide de tests standardisés
Élaboration collaborative du programme d'activité physique
Conseils pour la reprise d'une activité physique
Orientation vers les programmes appropriés
*Financement possible avec les dispositifs d’aides financières selon profil

*Financement

Tout public / Collectif

65€ / mois

Bilan individuel d'évaluation de la condition physique (non inclus)
Une séance hebdomadaire
Accès à touts les horaires en présentiel et en ligne
Optionnel : 5€ supplémentaires sans engagement

*Financement

79€ / mois

Bilan individuel d'évaluation de la condition physique (non inclus)
Abonnement avec engagement de 6 mois
Nombre illimité de séances - 1 par jour
Accès à toutes les séances en présentiel et en ligne
Optionnel : 5€ supplémentaires sans engagement

*Financement

158€ / mois

Bilan individuel d'évaluation de la condition physique (non inclus)
Carnet de 10 séances
Valable 6 mois

*Financement

Programme senior

60€ / mois

Bilan individuel d'évaluation de la condition physique (non inclus)
Abonnement avec engagement de 3 mois
Deux séances hebdomadaires fixes
Optionnel : 5€ supplémentaires sans engagement
*Financement possible avec les dispositifs d’aides financières selon profil

*Financement

Visio

45€ / mois

Bilan individuel d'évaluation de la condition physique (non inclus)
Abonnement avec engagement de 3 mois
Nombre illimité de séances - 1 par jour
Optionnel : 5€ supplémentaires sans engagement
*Financement possible avec les dispositifs d’aides financières selon profil

*Financement

Domicile

35€ / séance

Bilan individuel d'évaluation de la condition physique (non inclus)
Facturation mensuelle
Avantages fiscaux du service à la personne
Possibilité d'avance immédiate
*Financement possible avec les dispositifs d’aides financières selon profil

*Financement

Des bénéfices multiples

Les avantages de l'activité physique adaptée

Les bénéfices de l’activité physique en prévention primaire sont reconnus, quel que soit l’âge ou la condition physique. Pour les personnes atteintes de pathologies chroniques, l’activité physique est également bénéfique en prévention secondaire et tertiaire, ainsi que dans le cadre du traitement de ces maladies.

Relations sociales

L’activité physique favorise des interactions sociales plus riches, renforce les relations existantes et cultive l’esprit d’équipe et la coopération.

Bénéfices psychologiques

L’activité physique réduit le stress et l’anxiété, améliore l’humeur, renforce l’estime de soi et la confiance en soi, et favorise une meilleure fonction cognitive.

Maintien de l’autonomie

Le maintien de l’autonomie grâce à l’activité physique prévient les chutes, améliore la qualité de vie, préserve l’indépendance et réduit le besoin d’assistance.

Bénéfices physiques

L’activité physique améliore la condition cardiovasculaire, favorise le contrôle du poids, renforce les muscles et les os, améliore la flexibilité et l’équilibre, et renforce le système immunitaire.

PARTENAIRES

Partenaires engagés

Nos partenaires nous font confiance pour coordonner, encadrer et animer leurs parcours d’Activité Physique Adaptée, en collaboration avec les professionnels de la santé et du médico-social.

On parle de nous

Ils ont fait confiance à SPORACTIO

SPORACTIO est reconnu pour la qualité de ses accompagnements et son engagement à rendre le parcours d’activité physique adaptée accessible à tous. Nous avons été honorés de recevoir plusieurs labels et habilitations en reconnaissance de notre travail.

Votre parcours d’Activité Physique Adaptée

Bilan d'évaluation de la condition physique

Seance APA

Bilan de suivi de pratique

Qui est concerné

Tout public

Senior

Endometriose

Maladie métabolique

Où se déroulent les séances

Centre / collectif

Domicile

Visio

Exterieur

Les activités physiques adaptées

Souplesse

Renfo

Cardio

Equilibre

Action ponctuelle

Activité à dominante Souplesse

Stretching

Yoga

Étape 1 : réaliser un bilan

Bilan

Tout public / Collectif

Formule Zen

Formule Booster

Pack Alternatif

Programme senior

PASS Senior

Visio

En Ligne

Domicile

Domicile

Les avantages de l'activité physique adaptée

Relations sociales

Bénéfices psychologiques

Maintien de l’autonomie

Bénéfices physiques

Partenaires engagés

Ils ont fait confiance à SPORACTIO

Formule
Zen

Formule
Booster

Pack
Alternatif

PASS
Senior