Cours Collectifs
Programme et accompagnement personnalisé
Profitez d’un large choix de séances d’Activité Physique Adaptée, encadrées par des professionnels de l’APA, en distanciel et présentiel. En effectif réduit (max. 6 pers.), vous trouverez dans nos programmes et accompagnements un large choix d’activité (plus d’une vingtaine), une grande souplesse dans les créneaux horaires (du matin au soir en semaine, du lundi au samedi), et une diversité dans les lieux de pratique sur l’ensemble de la ville de Lyon et Villeurbanne.
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NOTRE FONCTIONNEMENT
Comment participer ?
Après avoir réaliser votre bilan de condition physique, votre enseignant en Activité Physique Adaptée vous présentera votre programme personnalisé : fréquence, type d’activités à privilégier, intensité… Vous n’aurez plus qu’à vous inscrire sur les activités de votre choix en se laissant guider par les préconisations.
Vous pourrez vous inscrire / désinscrire jusqu’à 6H avant votre séance. Votre abonnement / carte de séances vous permet d’avoir accès à l’ensemble des activités et sur tous les sites proposés par votre maison sport-santé Sporactio. Vous pourrez ainsi profiter de toutes les activités avec un effectif réduit de 6 personnes maximum, permettant une personnalisation de la pratique et une attention accrue de nos enseignants APA sur les postures.
Grâce à votre accès à votre compte personnel sur la plateforme GOOVE, vous pourrez vous inscrire à vos séances. Depuis cet espace vous pourrez recharger votre compte en séances ou abonnement.
Un suivi individualisé sera réalisé tous les semestres permettant de réévaluer votre condition physique et d’observer son évolution.
DIversité des activités physiques proposées
Quel choix d’activités ?
Profitez d’une grande diversité d’activité physique sur l’ensemble de nos lieux de pratique. Pratique extérieure, pratique intérieure, vous trouverez dans chacune d’entre elles des intensités différentes et des thématiques différentes : activités aquatiques, activités cardio, activités de renforcement musculaire, activités de détente, activité de précision… Découvrez toutes nos offres de pratique.
ACTIVITES AQUATIQUES
AQUABIKE
AQUAGYM
AQUABIKE
Activité aquatique sur des vélos immergés, dont l’intensité est adaptée pour vous dépenser avec plaisir. Exercices en musique centrés sur le travail d’endurance.
LES PLUS : Sensation de bien-être grâce au milieu aquatique. Réduction des douleurs articulaires avec la portée de l’eau. Pas d’obligation de savoir nager.
AQUAGYM
Activité alliant détente, plaisir et renforcement musculaire. Elle consiste en un enchaînement d’exercices pratiqués dans l’eau, dont la hauteur est choisie en fonction de la résistance souhaitée.
LES PLUS : Activité alliant détente, plaisir et renforcement musculaire. Elle consiste en un enchaînement d’exercices pratiqués dans l’eau, dont la hauteur est choisie en fonction de la résistance souhaitée.
ACTIVITES A DOMINANTE CARDIO
BOXE
MARCHE ACTIVE AVEC BÂTONS
CARDIO – BOXE
CIRCUIT TRAINING
DANSE – EXPRESSION CORPORELLE
STEP
PARCOURS DE SANTE
RUNNING
BOXE
Pratique utilisant des mouvements et du matériel de boxe. Exercices ludiques combinant travail cardio-respiratoire, renforcement et coordination. L’activité aborde les notions de gestion de l’effort, de défoulement et de contrôle.
LES PLUS : Dépense énergétique importante. Amélioration de l’estime personnelle. Défoulement physique et psychique, évacuation du stress.
MARCHE ACTIVE AVEC BÂTONS
Marche dynamique sur terrain plat, cette pratique permet un travail d’endurance cardiorespiratoire et de renforcement musculaire de tout le corps.
LES PLUS : Amélioration de la coordination et de l’équilibre. Renforcement de 80% des chaînes musculaires. Pratique dans un espace ouvert, grand et changeant.
CARDIO – BOXE
Pratique rythmée par la musique et basée sur des mouvements de boxe, elle sollicite les capacités cardiorespiratoires et de coordination.
LES PLUS : Dépense énergétique importante. Pratique en musique et en rythme, dépense physique, évacuation du stress et défoulement psychique.
CIRCUIT TRAINING
Circuit dynamique alliant exercices de renforcement musculaire et d’endurance cardiorespiratoire. Travail sur l’ensemble du corps en endurance, force, puissance et souplesse.
LES PLUS : (Ré)entrainement du muscle cardiaque à l’effort et de tous les grands groupes musculaires. Diversité des exercices. Pratique en musique pour se motiver.
DANSE – EXPRESSION CORPORELLE
Activité d’expression corporelle. Exercices en musique pour se dépenser tout en s’exprimant grâce à des ateliers guidés combinant exercices physiques et artistiques.
LES PLUS : Ecoute de son corps et extériorisation. Travail en rythme et en musique. Temps d’exercices corporels libres.
STEP
Activité en rythme et en musique alliant endurance cardio-respiratoire, coordination et plaisir. Exercices diversifiés sur un step (marche). Travail principalement sur les membres inférieurs.
LES PLUS : Renforcement des membres inférieurs. Travail de coordination. Diversité des exercices. Pratique motivante en musique.
PARCOURS DE SANTE
Parcours alliant temps de marche ou course et exercices de renforcement musculaire sur le mobilier urbain. Activité centrée sur le travail d’endurance cardiorespiratoire et musculaire.
LES PLUS : Amélioration de la force, la puissance et de l’endurance musculaire. Pratique en extérieur pour profiter des aménagements urbains. Diversité des exercices
RUNNING
Course en extérieur sur terrain plat avec une intensité et une vitesse modérée. Travail en fractionné avec combinaison de temps de course et de temps de récupération (marche active ou course lente et relâchée).
LES PLUS : (Ré)entrainement du muscle cardiaque à l’effort. Réduction de la fatigue à moyen et long terme. Valorisation de l’estime personnelle.
ACTIVITES A DOMINANTE RENFORCEMENT MUSCULAIRE
GYM DOUCE
GYM EQUILIBRE ET MOBILITE
GYM SUR CHAISE
100% RENFO MUSCULAIRE
MUSCULATION SUR MACHINE
SWISSBALL
GYM DOUCE
Activité d’expression corporelle. Exercices en musique pour se dépenser tout en s’exprimant grâce à des ateliers guidés combinant exercices physiques et artistiques.
LES PLUS :Mobilisation des viscères et de la ceinture pelvienne. Écoute de son corps. Gestion du souffle avec prise de conscience de la respiration abdominale.
GYM EQUILIBRE ET MOBILITE
Pratique axée sur la prévention des chutes, elle permet d’améliorer l’équilibre, ainsi que la mobilité articulaire et musculaire dans des situations plus ou moins stables.
LES PLUS : Souplesse musculaire et articulaire. Gain de confiance en soi. Évolution progressive. Recommandé aux personnes présentant des troubles de l’équilibre.
GYM SUR CHAISE
Activité physique de renforcement musculaire des muscles profonds et des muscles posturaux qui se pratique uniquement sur chaise pour diminuer les troubles de l’équilibre.
LES PLUS : Travail en douceur en position assise, intégrant la respiration abdominale. Recommandé aux personnes présentant des troubles de l’équilibre.
100% RENFO MUSCULAIRE
Activité axée sur des exercices physiques sollicitant les grands groupes musculaires dans l’optique de les renforcer. Travail avec matériel ou au poids du corps, en force, puissance, endurance et explosivité.
LES PLUS : Prévention des blessures. Amélioration de la posture. Renforcement articulaire et osseux. Augmentation de la masse musculaire.
MUSCULATION SUR MACHINE
Activité de renforcement musculaire et de travail cardiovasculaire sur machine. Travail de la force, puissance, endurance et explosivité.
LES PLUS : Prévention des blessures. Accessibilité à des appareils de musculation. Intensité et charge facilement adaptables.
SWISSBALL
Activité avec swissball (gros ballon souple). Permet de renforcer de façon ludique les muscles des abdominaux et du dos. Son travail s’axe sur la posture, l’équilibre et la conscience corporelle.
LES PLUS : Écoute de son corps. Gestion du souffle avec prise de conscience de la respiration abdominale.
ACTIVITES DETENTE – MOBILITE – PRECISION
JEUX D’ADRESSE
STRETCHING – ETIREMENT
YOGA
JEUX D’ADRESSE
Activité ludique de précision. Exercices avec du matériel diversifié (Möllky, tir à l’arc, …etc.). Travail combinant précision, coordination et concentration.
LES PLUS : Amélioration de la motricité fine, de la précision et de la coordination. Exercices divers et ludiques. Adapté aux personnes en situation de mobilité réduite.
STRETCHING – ETIREMENT
Activité permettant un travail sur le corps et la conscience de son corps. Exercices d’assouplissement musculaire et articulaire, d’équilibre et travail sur la posture.
LES PLUS : Augmentation de l’amplitude articulaire, récupération musculaire, soulage les douleurs articulaires et musculaires. Pratique en douceur favorisant la détente. Gestion de la respiration et du stress.
YOGA
Activité basée sur le bien-être, la conscience et le respect de soi. Elle vise à renforcer les muscles en douceur et à améliorer la souplesse générale par un enchaînement de postures diversifiées.
LES PLUS : Écoute de son corps et bien-être général. Gestion du souffle avec prise de conscience de la respiration. Amélioration de la souplesse.
Diversité des lieux de pratique et des créneaux horaires
Une souplesse dans l’organisation de vos séances
Avec plus de 40 cours par semaine, profitez de toutes nos activités sur de larges amplitudes horaires : 7H30 – 20H30 en semaine et le samedi : 10H – 17H.
Nous vous proposons plusieurs lieux de pratique
EN INTÉRIEUR
SALLE DES GRATTE-CIEL
Gymnase et salle collective
82 Rue du 4 août 1789
69100 VILLEURBANNE
PÔLE SANTÉ KINÉ SPORT
Gymnase, salle collective et balnéo
1er étage et rez-de-chaussée
30 Rue Berjon
69009 LYON
EQUILI-QI
Salle de bien-être
Rez-de-chaussée
40 Rue de la Bannière
69003 LYON
THÉIA
Gymnase
9 Rue Juliette Récamier
69006 LYON
EN EXTÉRIEUR
QUAIS DU RHÔNE
Pont de la Guillotière
Rive droite, à côté des attaches vélos
69003 LYON
PARC BLANDAN
Entrée principale
37 Rue du repos
69007 LYON
PARC DE LA CERISAIE
Entrée du parc de la Cerisaie
25 Rue Chazière
69004 LYON
PARC DE L’EUROPE
Rdv devant les terrains de basket
69006 LYON
PARC DE LA FEYSSINE
Entrée face au parc-relais IUT Feyssine
12 Avenue Monin
69100 VILLEURBANNE
PARC DE LA TÊTE D’OR
Porte des enfants du Rhône
Rue de Créqui
69006 LYON
Nous proposons de nombreuses activités en visio permettant ainsi à toutes personnes habitant éloignée des lieux de pratique. Les séances proposées en distanciel sont dédiées totalement à ce type de pratique permettant à notre enseignant en Activité Physique Adaptée de se concentrer sur les corrections des pratiquants à distance.
LES COURS EN DISTANCIEL
L’accompagnement à distance
Profitez de notre accompagnement et savoir-faire depuis chez vous grâce à nos séances en visio. Quel que soit votre lieu d’habitation, nous vous accompagnons dans votre programme d’Activité Physique Adaptée à distance. Vous disposez des mêmes services et des mêmes avantages que des séances en présentiel.
SIMPLICITé DE CONNEXION
Plateforme sécurisée
Utilisation d’une plateforme sécurisée, très facile d’utilisation (sans création de compte) qui permet de se connecter à votre salle de pratique en quelques secondes.
Des consignes spécifiques à la visio vous seront transmises en amont des séances afin de pouvoir assurer votre sécurité.
SUIVRE NOS Programmes d'ACTIVITé PHYSIQUE ADAPTée
NOS AVANTAGES
ENCADREMENT Professionnel et QUALIFIé en activité physique adaptée
effectif réduit à 6 pratiquants maximum
CRéneaux horaires modulables
diversité des activités
Diversité des lieux de pratique
inscription modulable jusqu’à 6H avant la séance
pratique en présentiel et distanciel
suivi de pratique régulier
PACK BOOSTER
A partir de- Abonnement nombre de séance illimité
- Suivi personnalisé
- Accès à toutes les séances en présentiel et distanciel
- Sans engagement ou engagement 6 mois
PACK ZEN
A partir de- Abonnement une séance par semaine
- Suivi personnalisé
- Accès à toutes les séances en présentiel et distanciel
- Sans engagement ou engagement 6 mois
PACK ALTERNATIF
- Carte valable 6 mois
- Suivi personnalisé
- Accès à toutes les séances en présentiel et distanciel