BOXE 

Pratique utilisant des mouvements et du matériel  de boxe. Exercices ludiques combinant travail cardio-respiratoire, renforcement et coordination. L’activité aborde les notions de gestion de l’effort, de défoulement et de contrôle.

LES PLUS : Dépense énergétique importante. Amélioration de l’estime personnelle. Défoulement physique et psychique, évacuation du stress.

MARCHE ACTIVE AVEC BÂTONS

Marche dynamique sur terrain plat, cette pratique permet un travail d’endurance cardiorespiratoire et de renforcement musculaire de tout le corps.

LES PLUS : Amélioration de la coordination et de l’équilibre. Renforcement de 80% des chaînes musculaires. Pratique dans un espace ouvert, grand et changeant.

CARDIO – BOXE 

Pratique rythmée par la musique et basée sur des mouvements de boxe, elle sollicite les capacités cardiorespiratoires et de coordination.

LES PLUS : Dépense énergétique importante. Pratique en musique et en rythme, dépense physique, évacuation du stress et défoulement psychique.

 DANSE – EXPRESSION CORPORELLE

Activité d’expression corporelle. Exercices en musique pour se dépenser tout en s’exprimant grâce à des ateliers guidés combinant exercices physiques et artistiques.

LES PLUS : Ecoute de son corps et extériorisation. Travail en rythme et en musique. Temps d’exercices corporels libres.

STEP 

Activité en rythme et en musique alliant endurance cardio-respiratoire, coordination et plaisir. Exercices diversifiés sur un step (marche). Travail principalement sur les membres inférieurs.

LES PLUS : Renforcement des membres inférieurs. Travail de coordination. Diversité des exercices. Pratique motivante en musique.

PARCOURS DE SANTE

Parcours alliant temps de marche ou course et exercices de renforcement musculaire sur le mobilier urbain. Activité centrée sur le travail d’endurance cardiorespiratoire et musculaire.

LES PLUS : Amélioration de la force, la puissance et de l’endurance musculaire. Pratique en extérieur pour profiter des aménagements urbains. Diversité des exercices

GYM DOUCE

Activité d’expression corporelle. Exercices en musique pour se dépenser tout en s’exprimant grâce à des ateliers guidés combinant exercices physiques et artistiques.

LES PLUS :Mobilisation des viscères et de la ceinture pelvienne. Écoute de son corps. Gestion du souffle avec prise de conscience de la respiration abdominale.

GYM EQUILIBRE ET MOBILITE

Pratique axée sur la prévention des chutes, elle permet d’améliorer l’équilibre, ainsi que la mobilité articulaire et musculaire dans des situations plus ou moins stables.

LES PLUS : Souplesse musculaire et articulaire. Gain de confiance en soi. Évolution progressive. Recommandé aux personnes présentant des troubles de l’équilibre.

100% RENFO MUSCULAIRE

Activité axée sur des exercices physiques sollicitant les grands groupes musculaires dans l’optique de les renforcer. Travail avec matériel ou au poids du corps, en force, puissance, endurance et explosivité.

LES PLUS : Prévention des blessures. Amélioration de la posture. Renforcement articulaire et osseux. Augmentation de la masse musculaire.

MUSCULATION SUR MACHINE 

Activité de renforcement musculaire et de travail cardiovasculaire sur machine. Travail de la force, puissance, endurance et explosivité.

LES PLUS : Prévention des blessures. Accessibilité à des appareils de musculation. Intensité et charge facilement adaptables.

JEUX D’ADRESSE

Activité ludique de précision. Exercices avec du matériel diversifié (Möllky, tir à l’arc, …etc.). Travail combinant précision, coordination et concentration.

LES PLUS : Amélioration de la motricité fine, de la précision et de la coordination. Exercices divers et ludiques. Adapté aux personnes en situation de mobilité réduite.

STRETCHING – ETIREMENT

Activité permettant un travail sur le corps et la conscience de son corps. Exercices d’assouplissement musculaire et articulaire, d’équilibre et travail sur la posture.

LES PLUS : Augmentation de l’amplitude articulaire, récupération musculaire, soulage les douleurs articulaires et musculaires. Pratique en douceur favorisant la détente. Gestion de la respiration et du stress.